Arbeiten am Bildschirm

1. Keine Reflexionen, kein Blenden.
Ist Ihr Bildschirm so aufgestellt, dass bei der Arbeit das Licht von der Seite einfällt (Schulter gegen Fenster)? So vermeiden Sie, dass Sie geblendet werden und Reflexionen auf dem Bildschirm enststehen.

2. Immer geradeaus.
Steht der Bildschirm gerade vor Ihnen, so dass Sie bei der Arbeit nicht ständig den Kopf oder den Oberkörper drehen müssen (Tastatur und Bildschirm parallel zur Tischkante)?

3. Genügend Platz.
Haben Sie genügend Platz für Tastatur und Maus und auch für die Beine (kein Korpus, Tischbein, Papierkorb unter Tisch)?

4. Verstellmöglichkeiten ausnutzen.
Sind Sie über die Verstellmöglichkeiten und die optimale Einstellung der einzelnen Elemente (Stuhl, Tisch, Fussgestell, Bildschirm etc.) instruiert worden und nutzen Sie diese auch aus?

5. Unterarme waagrecht.
Sind die Sitz- und Tischhöhe so Ihrer Körpergrösse angepasst, dass die Unterarme bei entspannter Haltung etwa waagrecht auf der Tischplatte aufliegen?

6. Dynamisch sitzen!
Haben Sie die Rückenlehne so eingestellt, dass Sie dynamisch sitzen können (bewegliche Rückenlehne), und ist die Federkraft der Rückenlehne Ihrem Körpergewicht angepasst?
Bleibt zwischen Kniekehle und Stuhlkante ein Spielraum von mindestens zwei Fingern?

7. Abstand halten.
Beträgt die Sehdistanz zum Bildschirm 60 bis 80 cm (gilt für normale Bildschirmgrösse)?

8. Runter mit dem Bildschirm!
Haben Sie den Bildschirm so aufgestellt, dass die Oberkante der Bildschirmfläche etwa 5 bis 10 cm unter der Augenhöhe liegt und Sie mit gesenktem Blick auf die Bildschirmmitte sehen können? Den Bildschirm nicht auf den Rechner stellen.

9. Hilfsmittel nötig?
Haben Sie nachgefragt, ob Ihnen der Arbeitgeber Hilfsmittel wie Fussstütze, Handgelenkstütze und Beleghalter zur Verfügung stellt?

10. Genügend Bewegung!
Haben Sie genügend Bewegung? Ideale Aufteilung:
60% dynamisches Sitzen
30% Arbeiten im Stehen
10% gezieltes Umhergehen

Haben Sie Probleme?
Wenn Sie eine oder mehrere Fragen mit "Nein" beantworten, sollten Sie Ihren Arbeitsplatz unbedingt optimieren.
Erwin Schwarz AG unterstützt Sie gerne, u.a. mit einem Sitz-/Stehtisch nach Ihren Bedürfnissen!

Lernprogramme:
- Checklisten zu Fragen der Bildschirmarbeit auf der Homepage der Suva